ダイエットのプロ直伝、正月太り解消のポイント  [421685208]

1 :適当だな:2022/01/03(月) 19:12:23.42 ID:6NOeqB9R0●.net ?2BP(4000)

正月太りを解消する4つのダイエット法

【正月太り解消】プロ直伝!ダイエット成功4つのポイント

食事や適度な運動はもちろんですが、1月中に痩せるとダイエットする意識を持つことも大切です。

■【正月太りダイエット1】タンパク質を取り入れた食事
朝食にタンパク質を取り入れると腹持ちがよくなると同時に、代謝アップに役立ちます。卵や納豆をプラスしてもいいですし、飲み物にプロテインパウダーを活用するのも手軽。

逆に減らすべきは糖質。特にパン類、麺類、お菓子などは少量でも糖質とカロリーが高いので注意してくださいね。

■【正月太りダイエット2】筋肉をつける簡単運動
50代女性は筋肉量が落ちて痩せにくい状態なので、筋肉を鍛えることも必要です。スクワット、ソファに浅く腰掛けて脚を浮かす腹筋、プランクなどが◎。テレビCMの時に必ず行うルールにすれば続けやすいでしょう。

<プランクのやり方>

1 両ひじと両ひざを床につける
2 両ひざを伸ばし、ひじから下で補助的に体を支える
3 お腹が落ちず腰が反らない「真っすぐな背中ライン」を意識しながら、そのまま20秒キープ

■【正月太りダイエット3】タイトな洋服でウエストマーク

家にいる時に楽だからと、ウエストゴムの洋服を着ていませんか? 太ってしまった体を意識するため、食べ過ぎると窮屈に感じる少しタイトなスカートやパンツを着用しましょう。

その時に、お腹周りの筋肉を効率的に鍛える「ドローイン」を同時に行うとより効果的。お腹をへこませた状態をキープするだけの簡単なエクササイズですが、総合的にお腹周りを鍛えることができます。

タイトな服で常にお腹に緊張感を持たせ、ドローインを日常に取り入れてみてください。

■【正月太りダイエット4】健康的に暮らす

3日間で諦めてしまうようなつらくストレスを感じるダイエットは、体だけでなく精神的にもマイナス。自分のライフスタイルに取り入れやすく、少しずつでも続けられるダイエットを見つけましょう。

精神的に負担のない健康的な食生活や運動を続けていくと、「きちんと自分をいたわってあげている」と感じポジティブな気持ちになります。楽しむことで気持ちよく続けられ、結果的に太りにくい体質づに!

太ってしまった分はすぐにダイエットすることでリカバリー可能です。お正月はおいしい料理とお酒を楽しんでくださいね!

https://news.yahoo.co.jp/articles/71e9dc2ac9f29c1eabb65fea79772fc34bbaf3cf

40 ::2022/01/03(月) 21:00:09.89 ID:3WZIwcfg0.net

ダイエットのプロってさ

何回もリバウンドしてる
1回や2回ダイエット成功しただけでプロ名乗ってる
大してダイエットしてないけど医者かなんかでプロ名乗ってる

ほとんど信用ならなくね?

29 ::2022/01/03(月) 20:11:41.42 ID:6qEaT81R0.net

>>26
20-30代の若いうちならやってもいいのかもしれないけれど
40-50過ぎて同じようなことしていたら回復が遅れて内臓にダメージが残りそう…

20 ::2022/01/03(月) 19:40:59.82 ID:6qEaT81R0.net

オナニーで抜きまくれ!
金玉痩せるかも?

3 ::2022/01/03(月) 19:14:28.46 ID:xNnuq7hp0.net

あいつらは好きなもの好きなだけ食べて痩せたいんだよ

38 ::2022/01/03(月) 20:52:48.25 ID:6qEaT81R0.net

20-30代で代謝が良かった頃と同じ量の食事を
40-50代の代謝が落ちてきた時に摂っていたなら
そりゃ太るわなw

同じ量食って体型を変えたくないのなら
年取って落ちた代謝の分は動くほうでカバーしないとねw

24 ::2022/01/03(月) 19:52:41.57 ID:6qEaT81R0.net

>>21
ムキマッチョのトレーナーですらいったん食欲抑制のタガが外れ節制しなくなると
あんなにだらしのない人間になってしまうんだもんな…油断大敵だわw

26 ::2022/01/03(月) 20:02:36.52 ID:dq7FI7sm0.net

>>24
顧客の為にわざと太って痩せるダイエットのシリーズ好きだったわ

19 ::2022/01/03(月) 19:40:19.34 ID:O24CY0Mh0.net

筋トレしろ
酒やめろ
以上

21 ::2022/01/03(月) 19:44:12.59 ID:g1UkLLWS0.net

>>17
アメリカにちゃんと太ってから痩せたダイエット講師いたな

「隙あれば炭水化物欲しい病」な段階(初めの一週間程度)が一番苦しかった、って言ってたな

27 ::2022/01/03(月) 20:03:23.10 ID:RXCFnGsU0.net

正解:正月に太らない

49 ::2022/01/03(月) 22:25:25.51 ID:wR2ccLqC0.net

>>47
転職のプロ
恋愛のプロ
童貞のプロ

11 ::2022/01/03(月) 19:27:55.66 ID:k1EGKl8E0.net

餅は食うな

10 ::2022/01/03(月) 19:26:08.71 ID:7SmnDFlU0.net

アホな疑問ですが・・脳ってスゲーエネルギー使ってるんだろ?
だったら何でもいいから一日中考え込んでたら良くね?w
それとも脳の消費エネルギーって考える内容に左右されないの?コレ書いててちょっと気になったw

22 ::2022/01/03(月) 19:45:16.86 ID:g1UkLLWS0.net

>>17
百戦錬磨の恋愛のプロ()と同じやねw

7 ::2022/01/03(月) 19:22:17.96 ID:rDpREAym0.net

食べない

9 ::2022/01/03(月) 19:25:57.73 ID:nwXpbCyA0.net

休み終わって質素な食事にすれば痩せていくよ

36 ::2022/01/03(月) 20:47:41.60 ID:gOdnkC/v0.net

ダイエットのプロってなんだよ
リバウンドしてないなら一度で十分だし
リバウンドしてるなら雑魚やんか

43 ::2022/01/03(月) 21:24:24.88 ID:9/3YOkVq0.net

>>25
おれも一週間で10キロ増やしたことあるわ
俳優なら評価されるレベル

58 ::2022/01/04(火) 22:22:45.26 ID:FnBugZOz0.net

>>55
そりゃ食ったからだよ

57 ::2022/01/04(火) 17:08:07.80 ID:iJJUUKdM0.net

>>48
おっとシャーリーズセロンの悪口はそこまでだ

42 ::2022/01/03(月) 21:21:36.67 ID:Mb6JfD9L0.net

おう、それで金稼いだらプロや
俺もプロや、ちなみにダイエットしたことない
今なら私が考案した
タバタ式EXストレッチミラクルジェネレーションβ・冬の陣セットを
有料会員様限定で先着50名様に半額の50,000円(税込)にてご提供いたします。
これを1日たった5分間するだけで激痩せ!!
しかも+バストアップ、+ヒップアップもっ!?
まずはメルマガに登録してね(´・ω・`)

33 ::2022/01/03(月) 20:34:00.57 ID:JwC663lS0.net

>>1
やります

48 ::2022/01/03(月) 21:48:17.82 ID:53VdlRev0.net

映画俳優でガリガリとぶくぶくを短期間で演じた奴いたよな
性格には難あるけどさすがプロだと思った

45 ::2022/01/03(月) 21:31:45.86 ID:3xQ18A6U0.net

当たり前の事を何言ってんだ?
こんな事に有り難がる奴居るのか?

14 ::2022/01/03(月) 19:30:18.60 ID:6NOeqB9R0.net

>>10
プロ将棋は一回の対戦で食事摂らないと1から2kg痩せるそうな
チェスは6000kcalとか

46 ::2022/01/03(月) 21:32:17.45 ID:Mb6JfD9L0.net

せやな
酒で体壊したら痩せるもんな
てか美容目的のやつは養分よな・・・チョロい
美しい体をつくりたいなら勝手に自分で筋肉の各部位の働き方を調べたらいいのにな(´・ω・`)

46 ::2022/01/03(月) 21:32:17.45 ID:Mb6JfD9L0.net

せやな
酒で体壊したら痩せるもんな
てか美容目的のやつは養分よな・・・チョロい
美しい体をつくりたいなら勝手に自分で筋肉の各部位の働き方を調べたらいいのにな(´・ω・`)

50 ::2022/01/03(月) 22:25:40.34 ID:J6t4nM/50.net

>>6
あんまり表出ないのでむしろ普段より食事量減らしたわ

30 ::2022/01/03(月) 20:16:48.97 ID:2Wu+Gf4p0.net

3日ぐらい多めに食べたからって太るの

13 ::2022/01/03(月) 19:29:27.19 ID:2J6Ly63y0.net

もう血糖値の上昇が肥満や病気を招くという結論が出てるのに何がプロだよw

5 ::2022/01/03(月) 19:15:06.45 ID:HbqU4Alw0.net

短期的な食事量で正月太りなんて語るやつのダイエット法になんの興味も無い

32 ::2022/01/03(月) 20:32:59.47 ID:Z9lgkZKn0.net

ダイエットのプロって何度もリバウンドしてるってことじゃん

17 ::2022/01/03(月) 19:39:21.32 ID:4aAl37CD0.net

>>1
>>ダイエットのプロ直伝、正月太り解消のポイント [421685208]

プロということは、10回も20回もダイエットをしたんですね

56 ::2022/01/04(火) 09:26:04.88 ID:iyYUsQ8B0.net

>>54
一見関係がありそうで実は全く関係ない事象。

37 ::2022/01/03(月) 20:49:21.96 ID:I6YlKfSb0.net

もう喰わない

18 ::2022/01/03(月) 19:39:38.11 ID:6qEaT81R0.net

毛を剃れ!数グラムは痩せるかも?

52 ::2022/01/03(月) 22:46:36.00 ID:e5Aavowy0.net

休みだと体重落ちるよ

16 ::2022/01/03(月) 19:34:06.32 ID:7SmnDFlU0.net

>>14
へぇー!!やっぱたくさん使うとそんな消費するんだね
面白い話聞けた!あんがと!

15 ::2022/01/03(月) 19:32:41.96 ID:ZV7hlYRy0.net

帰省して帰って来てから体重計ったら1kg減ってたわ
筋トレ中断するとパンプ分の体重が減るようだ

35 ::2022/01/03(月) 20:39:22.56 ID:I4B+M9a90.net

プランクって簡単にできてそれなりに辛いから無知を騙すのによく使われるな

6 ::2022/01/03(月) 19:16:45.16 ID:OjUS4H3q0.net

年末年始のたかだか数日でそんな太るか?

31 ::2022/01/03(月) 20:30:16.56 ID:X02dceAX0.net

>>30
それな
ウンコの重さじゃないのかと

53 ::2022/01/03(月) 22:51:20.62 ID:iR/l390l0.net

いやー食ったわ
明日から粗食で頑張ろう

12 ::2022/01/03(月) 19:28:22.82 ID:EsOpM6wA0.net

食ったら体幹トレーニングで血糖値下げるだけで良い

44 ::2022/01/03(月) 21:26:18.30 ID:F8z+R2Xt0.net

>>19
むり!

41 ::2022/01/03(月) 21:12:34.17 ID:X4N/RpwN0.net

おっさんになって痩せにくいって思ってたけど代謝じゃなくてモチベーションの問題だった
やる気出したら3か月で15キロ落としたわ

47 ::2022/01/03(月) 21:39:48.10 ID:o3CDKtBa0.net

ダイエットにプロとアマがあるのか

51 ::2022/01/03(月) 22:45:51.63 ID:FWUbRJMz0.net

飲み過ぎで嘔吐してばっかりだから
逆に減っている

55 ::2022/01/04(火) 04:46:27.44 ID:gIolnJ3R0.net

どうしたらそんなほんの数日のうちに何も太ったり痩せたりできんの
真夏に外で作業して水抜けて12減るんと違うぞ

2 ::2022/01/03(月) 19:13:53.70 ID:tqXvF3Fb0.net

はい

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