正月デブった デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ

1 ::2021/01/09(土) 07:45:01.31 ID:HIsvT4Wo0.net ?PLT(16930)

指原莉乃は「馬刺しダイエット」推し 脂質少なく勝手に痩せる?
https://news.livedoor.com/article/detail/19491232/

13 ::2021/01/09(土) 07:48:02.90 ID:8RmgCbi50.net

まずは糖尿になりましょう。

239 ::2021/01/09(土) 09:36:09.90 ID:fVGcW3rK0.net

食わなきゃ痩せる
ただそれだけ

131 ::2021/01/09(土) 08:33:00.51 ID:6N+n5ogx0.net

お菓子スイーツ、ジュースは飲食したらダメ
6時以降夜だけ炭水化物は一切取らない(おかずは何をどれだけ食ってもいい)
朝昼は炭水化物ってもいい
運動はとくになにもしてない

これだけで3ヶ月で8kg痩せた

132 ::2021/01/09(土) 08:33:13.84 ID:oAeRapLz0.net

普通の人がやる程度の運動で、普通の人が痩せることはない
運動は痩せるためじゃなくて筋肉を維持するためのもの
痩せたいなら食うな

213 ::2021/01/09(土) 09:19:24.28 ID:DZ2nlvxB0.net

>>9
タバコ止めろ

255 ::2021/01/09(土) 09:46:47.75 ID:azHx8aYm0.net

痩せの大食いは居るが
デブの少食はいない

143 ::2021/01/09(土) 08:37:46.58 ID:kDAaFRzU0.net

>>135
ほんこれ
ダイエット開始してから買い物するときに商品の成分表見て買う習慣ついたけど、お菓子類の脂質糖質含有量多すぎて引く
あんなん食ってりゃそりゃ太るわってな
間食したくなったら砂糖不使用のガム噛むか、家ならスルメかじってるわ

204 ::2021/01/09(土) 09:14:18.48 ID:3xyzR2Xx0.net

>>13
糖質ダイエットか

81 ::2021/01/09(土) 08:14:27.51 ID:oJGJtptW0.net

>>61
人間には浪費遺伝子(UCP3)があって有酸素運動の様な低強度の運動だとそれが減ると言われている
つまり身体がエネルギーを消費しない車で言うとハイブリッド車の様な体質に変わっていき僅かなカロリーで太りやすい身体になるって訳
食べても太らない身体になるなら筋トレで速筋を増やすそかない
有酸素運動するならせいぜい30分以内で基本は筋トレをメインにしないと確実に太りやすい身体になる
http://www.yspc-ysmc.jp/ysmc/column/health-fitness/diet-theory-3.html

ダイエットも知識が無くてガムシャラにやれば後で後悔する
意外と難しい

182 ::2021/01/09(土) 09:01:37.43 ID:KUenfp1s0.net

スピンバイク買って動画見ながら漕いでたら痩せたし太らない

174 ::2021/01/09(土) 08:56:33.21 ID:zUwRCMQV0.net

ダイエット成功者て
統計的にはほぼ1%もない

ここに痩せたとか書いてるやつも10年後
リザウンドしてる

242 ::2021/01/09(土) 09:40:07.45 ID:trD7PJfH0.net

>>179
力士は1日2食しか食わないからな
食事回数減らして吸収よくなるため

食事回数を減らすのは力士と同じになる運命

120 ::2021/01/09(土) 08:28:43.34 ID:fV2u74Xx0.net

カツ丼3杯食う。

44 ::2021/01/09(土) 07:59:01.75 ID:ia2M0GUn0.net

おきかえプロテインダイエット

82 ::2021/01/09(土) 08:14:31.25 ID:XyleWXFv0.net

>>17
極端にやりすぎ
普通に三食たべて間食と甘い飲み物を飲まないようにすればいい
そうすれば70kg台にはない

80 ::2021/01/09(土) 08:14:09.92 ID:DL3vHBMF0.net

3連休にセックスしまくる

72 ::2021/01/09(土) 08:09:50.40 ID:kDAaFRzU0.net

>>66
プランクって筋トレが楽で効果あっておすすめ
腹出るのは腹筋が衰えて中身を支えられなくなってるから
毎日プランクしてたら地獄の餓鬼みたいな腹だったのがみるみる締まって来た

88 ::2021/01/09(土) 08:17:45.94 ID:81tITl4d0.net

歩くなり走るなり、とにかく動け
それしかない

144 ::2021/01/09(土) 08:38:01.84 ID:BF0InE/s0.net

>>50
週4日くらいの頻度で1日10キロ走ってたら特に食事制限をしなくても普通に痩せたぞ
炭水化物も脂肪も普通にとってるし間食もしてる

237 ::2021/01/09(土) 09:35:31.15 ID:azHx8aYm0.net

食事に気を付ける

38 ::2021/01/09(土) 07:56:38.24 ID:EnrIy0/30.net

毎日のオ○ニーかな

170 ::2021/01/09(土) 08:51:10.06 ID:+xpQgg5z0.net

腕立て伏せ付きバーピージャンプ10×7〜8(休憩は1分半)を週に
2−3回やれば、代謝が飛躍的にアップする。
ウオーキングやジョギングでは過負荷をかけられないので代謝が上が
らない。心拍や呼吸が完全回復しないうちにトレーニングを繰り返す
ことで体質的に代謝が上がる。
バーピーのフィット・トレーニング(集中トレーニング)は10×3(
休憩は2−30秒)ぐらいが通常?だが、これを毎日やれば、もっと効
果あるだろ。

109 ::2021/01/09(土) 08:25:53.77 ID:mC1YyUcZ0.net

>>91
有酸素運動すると筋肉が減る

224 ::2021/01/09(土) 09:27:54.82 ID:kvLTOPJZ0.net

>>218
てっとりばやく体重を落としたいのなら
有酸素運動の中でも負荷の高い水泳が一番いい
週3回、2時間かけてクロール3kmほどやれればよっぽど病的な過食でもない限り誰でも痩せる

無酸素の筋トレでもシルエットは良くなるけど、
基礎代謝の向上効果とか今後も痩せやすい体質とかはわりと間違い
トレーニングをやめて、また同じ食事量ならリバウンドする

69 ::2021/01/09(土) 08:08:02.42 ID:SMgBBsu40.net

秘密に決まってんだろ

74 ::2021/01/09(土) 08:11:02.53 ID:UCHhGUWc0.net

間食こまめに取った方が良いけどな
腹空いて我慢したら身体に悪いぞ
コンビニで売ってる女子向けの食べきりサイズほんまにオススメ
クッキーとかチョコとかなんでもあるしね

232 ::2021/01/09(土) 09:31:56.48 ID:53sxytMH0.net

コロナ感染した時に勝つ為にダイエットしようかな
まだ間に合うだろ

98 ::2021/01/09(土) 08:21:25.74 ID:FDgCCc860.net

>>17
大原則は 摂取カロリー<消費カロリー それと 継続可能なこと

体重計毎日のって 食う量も計測する 

10 ::2021/01/09(土) 07:47:46.67 ID:gwAzNb1Q0.net

>>7
筋トレすると女にモテなくなるからやめとけ

258 ::2021/01/09(土) 09:47:57.64 ID:fVGcW3rK0.net

>>248
好きに食ったエネルギーを運動で消耗しようとすると相当大変だよ
過酷な運動を日常に組み込むことになる
余計体を酷使して寿命短くなる

65 ::2021/01/09(土) 08:06:58.31 ID:1sUtyLO30.net

オナヌー12回/日

124 ::2021/01/09(土) 08:30:25.85 ID:zvTMQSXZ0.net

>>30
腹壊す原因は辛さだけとは限らんぞ

124 ::2021/01/09(土) 08:30:25.85 ID:zvTMQSXZ0.net

>>30
腹壊す原因は辛さだけとは限らんぞ

99 ::2021/01/09(土) 08:21:27.91 ID:jl/KR5wg0.net

暴飲暴食で重度糖尿病になれば
憧れのモデル体型なんか直ぐやでえ。

158 ::2021/01/09(土) 08:43:42.83 ID:hb8KjvQN0.net

>>17
「今考えてる」「食べて行こうと思う」をすぐやめろ
自戒も込めて言うが「考えてる」ってヤツは何もしない

47 ::2021/01/09(土) 07:59:54.76 ID:rm5uYFr/0.net

>>17
倉庫業で立ち仕事してるけど
たまにこういうクソデブいるんだけどどうしたらそうなるのか知りたい
サボってるわけでもないのに一向に痩せない、逆に太り出すやつまでいる始末

20 ::2021/01/09(土) 07:50:31.33 ID:rKIhY/k50.net

>>9
コツは食べたらすぐ寝ること
これを1週間つづければ1日1キロ増も夢じゃない

23 ::2021/01/09(土) 07:51:52.47 ID:kvLTOPJZ0.net

運動

28 ::2021/01/09(土) 07:53:58.80 ID:xKowb8Ui0.net

>>17
諦めろ底辺

180 ::2021/01/09(土) 09:01:06.90 ID:VDWqnqef0.net

あすけんみたいな記録アプリ使って摂取カロリーを毎日管理するだけで
後は単純な足し算引き算なんだからあとは痩せる気さえあれば必ず痩せられるだろ
短期的には水分で体重が落ちなかったりあるけど長期的にみればマイナス収支にして痩せないってことはない

73 ::2021/01/09(土) 08:10:53.26 ID:ik8Gp1kE0.net

運動してダイエットする場合、食事はちゃんと取れよ
続かないし、疲れも取れない。
短期間で痩せた目先の体重減なんかすぐ戻るからな。

125 ::2021/01/09(土) 08:30:34.51 ID:gbAKlF4R0.net

言い訳しなかったら
何やっても痩せられるよ

189 ::2021/01/09(土) 09:05:08.69 ID:9zPmqEeq0.net

年末に84.5kgまで増えていたので
夕方以降は食事しないでそのまま寝るのを続けてる
今朝は81.9kg

60 ::2021/01/09(土) 08:04:18.87 ID:chZCcbMm0.net

1日1200キロカロリーにする
ウォーキング1時間

77 ::2021/01/09(土) 08:12:33.27 ID:TW6HGPzb0.net

デブならしばらくは少しの食事制限と散歩だけで痩せる
ちょっと落ちたら&体力ついたら、筋トレだのランニングだの好きなの始めればいい

198 ::2021/01/09(土) 09:09:03.40 ID:kHoTQdqc0.net

>>17
酒飲みなら平日の酒止めるだけであっという間に落ちる

208 ::2021/01/09(土) 09:15:35.21 ID:GngigsLi0.net

役立たずで問題社員の部下への心労で痩せた…

59 ::2021/01/09(土) 08:03:30.77 ID:Ma+i8kPd0.net

スクワット

251 ::2021/01/09(土) 09:45:17.36 ID:1XoQmEPB0.net

俺は運動嫌いだから絶対しないよ
飯減らす方が100倍楽

29 ::2021/01/09(土) 07:54:16.08 ID:oiWPs+NW0.net

散歩

おすすめの記事